Kebutuhan Protein Harian Untuk Kesehatan Tubuh Anda

“Protein adalah raja.” Begitulah yang dikatakan oleh Dr. Spencer Nadolsky. Tetapi terdapat pula beberapa jenis nutrisi sepenting protein, dimana jika tidak anda dapatkan secara cukup, maka komposisi tubuh anda pun akan terganggu. Protein sendiri juga memiliki kadar kebutuhan harian yang harus anda dapatkan. Kebutuhan ini pun bisa berbeda tergantung dari aktivitas

8 Cara Mudah Tidur Berkualitas Dalam Jangka Panjang

Tidur malam yang cukup dan berkualitas sama pentingnya dengan berolahraga teratur dan pola makan yang sehat. Banyak penelitian yang telah memperlihatkan bahwa kualitas tidur yang buruk dapat memberikan efek negatif secara langsung terhadap hormon, performa latihan, dan fungsi otak. Bahkan dikatakan pula dapat berkontribusi terhadap kenaikan berat badan dan meningkatkan