Tidak sedikit orang yang mengurungkan niatnya untuk mandi dengan air dingin, saat membayangkan dirinya harus membasuh tubuh dengan siraman air dingin. Namun, perlu diketahui bahwa mandi dengan air dingin dapat menjadi cara sehat terbaik untuk memulai aktivitas. Bukan hanya itu, ternyata ada beberapa manfaat mandi air dingin bagi kesehatan yang mungkin belum pernah Anda ketahui sebelumnya.
Manfaat mandi air dingin bagi kesehatan
1. Meningkatkan energi untuk memulai aktivitas
Mandi air dingin pada saat bangun pagi mungkin adalah sesuatu hal yang jarang dilakukan oleh orang karena sensasi dingin yang ada. Pada saat mandi air dingin biasanya badan akan terasa terkaget dan menjadi menggigil kedinginan. Namun, sebenarnya keadaan tersebut bisa membuka saluran pernapasan dan meningkatkan asupan oksigen ke seluruh tubuh.
Keadaan ini justru dapat memberikan efek yang sangat baik terhadap peningkatan detak jantung serta memperlancar aliran darah. Hal ini juga nantinya akan membuat Anda mendapatkan energi yang luar biasa untuk memulai aktivitas seharian di kantor atau di tempat kerja.
2. Menghaluskan rambut dan kulit
Salah satu cara alami yang dapat dilakukan apabila ingin menghaluskan rambut dan kulit yaitu mandi dengan air dingin. Hal ini bisa diperoleh karena air dingin dapat mengencangkan kutikula rambut yang berfungsi menjaga agar kilau dan tekstur rambut tetap terjaga serta menjaga kulit dari pengerutan pembuluh darah.
Berbeda dengan mandi air hangat yang dapat menyebabkan kulit menjadi kering karena air hangat mempunyai sifat menghilangkan minyak alami pada kulit. Mandi dengan air dingin juga dapat menjadikan rambut tampak lebih bersinar, indah, kuat, dan sehat.
3. Meningkatkan kekebalan tubuh dan sirkulasi darah
Perasaan kaget yang muncul ketika pertama kali mandi dengan air dingin pada waktu pagi dapat menjadi pemicu jantung agar lebih efektif dan efisien memompa darah ke seluruh tubuh. Apabila jantung bisa memompa darah ke seluruh tubuh dengan baik, maka dapat meningkatkan kesehatan terutama kesehatan kulit dan hati.
Selain itu mandi dengan air dingin juga dapat menurunkan resiko tekanan darah karena sirkulasi darah akan lebih lancar, membersihkan plak yang menumpuk dalam pembuluh darah, serta meningkatkan kerja sistem imun agar bekerja lebih baik.
Hal ini sejalan dengan hasil penelitian yang dilakukan pada tahun 1994 yang menemukan adanya penurunan yang sangat signifikan terhadap kadar asam urat jika secara rutin diberikan stimulasi dingin.
4. Menurunkan berat badan
Manfaat mandi air dingin bagi kesehatan juga bisa diperoleh bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan dengan cara alami, karena mandi air dingin dapat menjadi solusi terbaik. Sebagaimana diketahui bahwa di dalam tubuh manusia terdapat dua jenis lemak, yakni lemak putih dan lemak coklat. Jenis lemak putih biasanya menumpuk di bagian pinggang, perut, dan leher. Penumpukan jenis lemak putih terjadi ketika kita mengonsumsi lebih banyak kalori sementara tubuh kita tidak banyak melakukan aktivitas sehingga lemak putih tidak terbakar menjadi energi.
Sedangkan jenis lemak coklat yaitu lemak yang kita gunakan untuk menghasilkan panas dan menjaga agar badan kita tetap hangat. Lemak ini akan terbakar ketika kita terkena dingin yang ekstrim, dengan demikian metabolisme lemak coklat dapat ditingkatkan dengan mandi air dingin.
5. Mempercepat pemulihan nyeri otot dan pegal linu
Mandi air dingin sangat efektif untuk mengurangi rasa nyeri otot. Air dingin mempunyai sifat regeneratif yaitu memulihkan sel yang rusak agar berfungsi normal. Gejala nyeri otot biasanya muncul beberapa hari setelah melakukan aktivitas, misalnya senam dan olahraga berat lainnya. Untuk menenangkan rasa nyeri otot setelah latihan senam, maka dianjurkan untuk mandi air dingin.
6. Meringankan stres
Membiasakan mandi air dingin bagi tubuh akan sangat membantu untuk memberikan peningkatan toleransi tubuh terhadap gangguan stres, baik secara fisik maupun mental. Selain itu juga dapat meningkatkan glutathione dan antioksidan, sehingga antioksidan yang ada dalam tubuh selalu berada pada tingkat yang optimal.
Sebuah penelitian telah merilis bahwa setelah mengamati 10 orang dengan tubuh sehat yang dijadikan sebagai responden berenang secara teratur dalam air dingin selama musim dingin, dilaporkan terdapat penyesuaian tubuh terhadap stres oksidatif yang berulang. Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa ada peningkatan ketahanan tubuh terhadap stres setelah mandi air dingin.
7. Membantu mengelola depresi
Walaupun belum ada kajian yang komprehensif terhadap mandi air dingin sebagai terapi pengobatan depresi. Namun, sudah banyak hasil studi yang dapat membuktikan bahwa mandi air dingin dapat mengurangi gejala depresi karena dampak intens yang diterima oleh reseptor dingin di kulit.
Reseptor dingin ini akan mengirim impuls listrik dalam jumlah yang banyak dari ujung saraf perifer ke otak sehingga menghasilkan efek antidepresan. Selain itu, bisa meningkatkan mood, membuat tubuh lebih semangat menjalani aktivitas seharian, dan meningkatkan kemampuan tubuh dalam menangani berbagai aspek psikologis seperti depresi dan rasa cemas.
Amankah mandi air dingin setelah begadang?
Bagi Anda yang sudah begadang semalaman, maka harus berhati-hati mandi air dingin karena dapat mengakibatkan risiko. Adapun risiko yang bisa muncul seperti dilansir oleh kanal kesehatan BBC, dr. Chris Bleakley memperingatkan bahwa mandi air dingin sehabis begadang dapat menjadikan tubuh shock.
Hal ini terjadi karena suhu tubuh cukup panas akibat tidak tidur semalaman sehingga terjadi perubahan suhu yang ekstrim dan mendadak, hal ini sangat beresiko bagi Anda yang mempunyai masalah jantung atau penyakit yang mengganggu sirkulasi darah (penyakit Raynaud).
Walaupun sudah terjadi penurunan suhu tubuh yang cukup sebelum mandi, tetapi masih ada risiko yang tetap menjadi pertimbangan. Hal ini karena suhu yang sangat dingin dapat menyebabkan arteri dan pembuluh darah menyempit sehingga suplai darah dan oksigen menuju ke jantung menjadi berkurang. Apabila hal ini terjadi, maka tekanan darah dan detak jantung akan naik secara cepat. Kondisi seperti ini sangat rentang menyebabkan nyeri dada, serangan jantung, bahkan stroke.
Akhir Kata
Demikianlah informasi yang dapat kami bagikan mengenai manfaat mandi air dingin bagi kesehatan. Semoga dengan adanya informasi ini bisa membuat anda lebih sering mandi di pagi hari agar bisa lebih bersemangat untuk beraktivitas.