Penyakit kanker bisa menyerang siapa pun, baik itu anak-anak, remaja, dewasa, maupun lansia. Untuk itu sangat penting mengetahui bagaimana cara mencegah kanker. Tentunya Anda lebih baik melakukan pencegahan dari pada harus melakukan pengobatan saat sudah terlanjur terkena kanker.

Ada banyak sekali jenis kanker yang sering dialami oleh kebanyakan orang. Mulai dari kanker darah, seperti leukemia yang biasanya menyerang anak, kanker payudara yang secara khusus menyerang wanita, dan kanker prostat pada pria. Agar Anda tidak terkena penyakit kanker, ada baiknya jika mengubah pola hidup menjadi sehat.

Cara mencegah kanker yang perlu diketahui

Sebenarnya untuk menghindari terkena penyakit kanker ada berbagai macam hal yang bisa dilakukan. Cara yang paling utama tentunya dengan mengubah pola hidup menjadi lebih sehat. Beberapa pola hidup sehat yang Anda lakukan tersebut nantinya bisa menjadi cara mencegah kanker yang ampuh.

Penyebab utama dari munculnya kanker pada tubuh karena terjadinya mutasi gen dalam sel. Orang yang mengalami gejala kanker biasanya akan mengalami demam dan kelelahan. Gejala ini biasanya akan semakin memburuk seiring waktu, membuat kualitas hidup penderitanya menurun, dan tentunya akan menyebabkan kematian jika tidak ditangani dengan pengobatan yang sesuai.

Untuk itu, agar tubuh terhindar dari penyakit kanker sebaiknya dilakukan tindakan pencegahan diantaranya sebagai berikut:

1. Hentikan kebiasan merokok dan jauhi asap rokok

Rokok mengandung berbagai macam zat kimia yang sangat berbahaya bagi tubuh. Kebiasan merokok sebaiknya Anda hindari karena bisa meningkatkan risiko terkena penyakit kanker paru-paru, kanker mulut, kanker tenggorokan, kanker pankreas, dan jenis kanker lain.

Hasil penelitian juga menemukan jika asap yang berasal dari pembakaran rokok memiliki sifat karsinogenik yakni dapat memicu terjadinya kanker. Zat kimia yang dikandung oleh rokok bisa menimbulkan terjadinya peradangan yang nantinya akan merusak DNA yang ada dalam sel tubuh sehingga sel tidak berfungsi secara normal.

Ternyata bahaya rokok tidak hanya diperoleh oleh perokok saja, namun juga bisa berbahaya bagi orang yang menghisap asap rokok. Nah, untuk itu cara terampuh agar bisa mencegah peningkatan risiko terkena penyakit kanker adalah menghentikan kebiasan merokok  dan menjauhi asap rokok.

Meskipun bagi perokok untuk menghentikan kebiasaan bukan hal yang mudah, namun jika Anda sudah mengetahui bahaya yang ditimbulkan segera hentikan kebiasan tersebut sebelum menyesal. Untuk itu, harus ada niat yang kuat untuk menghentikannya, coba untuk mengurangi jumlah batang rokok yang dihisap setiap harinya sehingga Anda bisa berhenti selamanya dari kebiasaan buruk ini.

2. Menerapkan pola makan sehat

Berikutnya untuk mencegah timbulnya risiko terkena penyakit kanker adalah menjaga pola makan yang sehat. Untuk membuat sel-sel dalam tubuh bekerja dengan normal, salah satu caranya adalah dengan memberi asupan nutrisi yang berasal dari makanan bergizi. Oleh karena itu, dengan menjaga pola makan sehat bisa membuat Anda terhindar dari berbagai macam penyakit seperti penyakit kanker karena setiap sel tubuh akan terpelihara dengan baik.

Sebaliknya, jika Anda selalu mengkonsumsi makanan yang tidak sehat tentunya akan meningkatkan risiko terkena penyakit kanker. Adapun panduan sehat yang bisa Anda lakukan dalam memilih makanan agar bisa mencegah penyakit kanker, yaitu:

• Perbanyak konsumsi buah dan sayuran setiap harinya.
• Batasi mengkonsumsi makanan yang tinggi kalori, lemak, dan makanan yang diolah dengan cara dibakar.
• Hentikan kebiasaan meminum alkohol
• Hentikan kebiasaan merokok.

3. Rutin melakukan olahraga

Jika Anda sudah menerapkan pola hidup sehat, lanjutkan juga dengan melakukan olahraga rutin. Rajin berolahraga merupakan salah satu cara mencegah kanker, karena dengan berolahraga berat badan Anda juga akan tetap terkendali.

Dengan mempertahankan berat badan yang sehat diketahui bisa menurunkan risiko terjadinya kanker prostat dan ginjal. Anda disarankan untuk rutin berolahraga selama 150 menit setiap minggunya agar bisa terhindar dari berbagai risiko penyakit kanker.

Jenis olahraga yang dilakukan juga bisa bervariasi mulai dari lari, jalan santai, berenang, atau bersepeda. Anda sebaiknya melakukan kombinasi olahraga ini agar bisa menghindari munculnya masalah pada otot.

4. Melindungi kulit dari sinar radiasi matahari

Salah satu hal yang bisa menyebabkan terjadinya kanker adalah paparan radiasi sinar matahari yang nantinya bisa menyebabkan terjadinya kanker kulit. Namun, perlu Anda ketahui jika sinar matahari tidak sepenuhnya buruk untuk tubuh. Seperti yang diketahui oleh banyak orang, bahwa matahari merupakan sumber vitamin D terbesar yang ada saat ini.

Vitamin D sendiri memiliki fungsi untuk melakukan rangsangan terhadap kematian sel (apoptosis), mencegah tumbuhnya sel abnormal dan mencegah pembentukan tumor. Nah, untuk mendapatkan manfaat vitamin D agar bisa mencegah timbulnya penyakit kanker, Anda bisa berjemur di pagi hari sekitar 10 – 15 menit.

Pada saat beraktifitas di luar rumah hindari terkena radiasi dari sinar matahari karena bisa merusak sel-sel kulit dan bisa menyebabkan kanker kulit. Untuk itu gunakan tabir surya jika ingin beraktifitas di luar rumah di atas jam 10 pagi.

Penggunaan tabir surya dilakukan setiap 2 jam sekali. Agar menjadi lebih aman selain tabir surya, gunakan juga pelindung lain seperti topi, jaket, atau payung untuk membuat kulit terlindungi dari paparan sinar matahari langsung.

5. Lakukan vaksinasi untuk mencegah kanker

Cara mencegah kanker yang harus diketahui berikutnya adalah dengan melakukan pencegahan dini melalui vaksinasi. Penyakit kanker hati beresiko tinggi terjadi pada orang yang mengalami infeksi virus hepatitis B.

Selain itu, sedini mungkin untuk dilakukan pemberian vaksin HPV untuk anak perempuan pada usia 11 tahun dan laki-laki di usia 12 tahun. Vaksin HPV ini berfungsi untuk mencegah terjadinya infeksi virus human papilloma virus yang biasanya ditularkan secara seksual. Virus ini bisa menyebabkan terjadinya kanker serviks dan kanker sel skuamosa pada kepala dan leher.

6. Pertimbangkan untuk meminum pil KB

Pencegahan kanker pada wanita juga bisa dilakukan dengan meminum pil KB. Hasil studi menunjukkan jika terjadi penurunan risiko terkena kanker endometrium pada wanita sebesar 30% jika meminum pil KB. Selain itu, juga mengurangi risiko terkena kanker ovarium sebesar 30-50% dan kanker kolorektal sebesar 15-20%.

Meskipun demikian, Anda tetap harus melakukan konsultasi dengan dokter sebelum menggunakan pil KB. Karena, orang yang memiliki risiko tinggi terkena kanker payudara dan kanker serviks sebaiknya menghindari penggunaan alat kontrasepsi ini.

7. Hindari hal-hal yang berisiko

Selanjutnya untuk mencegah risiko terkena penyakit kanker, sebaiknya menghindari hal-hal berisiko lainnya, seperti:

• Menerapkan aktivitas seks yang aman.
• Tidak menggunakan jarum suntik yang sama secara bergantian.

8. Lakukan deteksi dini melalui skrining kanker

Melakukan deteksi dini adalah salah satu upaya terbaik untuk mencegah penyakit kanker. Melalui cara ini nantinya dokter bisa menemukan apakah ada sel abnormal di tubuh pasien. Melalui skrining kanker nantinya akan mendeteksi jika ada kanker sehingga bisa dicegah agar tidak menyebar luas ke seluruh tubuh sehingga bisa disembuhkan.