Memiliki kebiasaan merokok sudah terkenal mampu memberikan anda berbagai macam penyakit. Bahkan sudah terbukti menjadi salah satu penyebab utama kematian di seluruh dunia.

Tetapi bagi seseorang yang sudah ketagihan nikotin, yaitu senyawa adiktif yang terkandung dalam rokok, mencoba berhenti merokok bisa sangat menantang. Tidak jarang para pecandu rokok tersebut bisa mengalami penderitaan selama proses berhenti tersebut dilakukan.

Tetapi sekali anda mampu berhenti secara total, maka anda pun akan mendapatkan manfaat kesehatan dalam jangka panjang. Manfaat tersebut bahkan bisa didapatkan setidaknya satu jam setelah anda berhenti merokok, yang kemudian akan terus berlanjut di tahun-tahun berikutnya.

Adapun beberapa fakta unik setelah berhenti merokok adalah:

• • Berhenti merokok artinya anda memutus siklus kecanduan dan melatih otak anda untuk tidak terkena efek craving terhadap nikotin.
  • Demi keberhasilan, para pecandu rokok haruslah memiliki tekad yang kuat karena nikotin memiliki kadar kecanduan yang sama seperti obat-obatan terlarang.
  • Manfaat berhenti merokok bisa anda rasakan setidaknya satu jam setelahnya.
  • Semakin cepat anda berhenti merokok, semakin cepat pula tubuh anda akan terjauh dari resiko terkena kanker, penyakit jantung, gangguan paru-paru, dan berbagai macam jenis kondisi kesehatan terkait rokok lainnya.

Nah, untuk lebih jelasnya, berikut adalah garis waktu manfaat yang bisa anda dapatkan setelah berhenti merokok dan efek apa saja yang diterima oleh tubuh anda.

Setelah 1 Jam

Hanya dalam 20 menit setelah rokok terakhir dihisap, maka detak jantung anda akan turun dan kembali normal. Tekanan darahpun akan mulai kembali turun dan sirkulasi di tubuh anda akan kembali membaik.

Setelah 12 Jam

Rokok sendiri mengandung banyak sekali jenis racun termasuk karbon monoksida, yaitu sejenis gas yang hadir di dalam asap rokok.

Gas ini akan sangat berbahaya dan fatal jika dikonsumsi dalam jumlah tinggi karena dapat mencegah oksigen masuk ke dalam paru-paru dan darah anda. Jika anda menghisapnya dalam jumlah banyak dan dalam kurun waktu yang singkat, maka anda pun beresiko terkena sesak nafas akibat kekurangan oksigen.

Tetapi jika anda berhenti merokok, maka setelah 12 jam tubuh anda akan mulai membersihkan dirinya sendiri dari kelebihan karbon monoksida tersebut di dalam tubuh anda. Kadar karbon monoksida pun akan kembali normal, sekaligus meningkatkan kadar oksigen di tubuh anda.

Meskipun pada tahap ini anda akan mulai merasakan gejala akibat kencanduan nikotin, tetapi di lain pihak tubuh anda mulai memperbaiki dirinya sendiri lebih jauh lagi.

Setelah 1 Hari

Bahkan hanya berselang satu hari saja setelah anda berhenti merokok, maka resiko anda terkena serangan jantung pun akan mulai turun secara drastis.

Pasalnya, merokok dapat meningkatkan resiko dari berkembangnya penyakit jantung koroner dengan cara menurunkan kolesterol baik HDL, sehingga membuat anda semakin sulit dalam menjalani aktivitas berolahraga yang menyehatkan jantung anda.

Merokok juga dapat meningkatkan tekanan darah dan pembekuan darah yang bisa menjadi penyebab anda terkena stroke.

Semua resiko tersebut bisa menurun drastis bahkan 1 hari setelah anda berhenti merokok. Secara keseluruhan, tekanan darah anda akan mulai turun, sehingga bisa mengurangi resiko anda terkena penyakit jantung.

Dalam waktu singkat ini jugalah, kadar oksigen dalam tubuh anda pun akan kembali meningkat sehingga mampu beraktivitas fisik dengan lebih baik dan berolahraga pun akan semakin mudah dilakukan.

Setelah 2 Hari

Merokok juga dapat merusak ujung saraf yang bertanggung jawab atas indra penciuman dan pengecap rasa anda. Tetapi setelah 2 hari anda berhenti merokok, maka anda pun akan kembali merasakan indra penciuman yang tajam dan rasa makanan yang lebih jelas karena saraf-saraf tersebut sudah sembuh.

Setelah 3 Hari

Setelah 3 hari berhenti merokok, kadar nikotin dalam tubuh anda akan mulai berkurang. Meskipun sangatlah menyehatkan jika di dalam tubuh anda tidak terdapat nikotin, tetapi pada tahap ini biasanya anda akan mulai merasakan gejala putus nikotin atau sakau.

Setelah 3 hari setelah seseorang berhenti merokok, biasanya mereka akan mulai mengalami kemurungan dan lekas marah, sakit kepala yang parah, serta gejala sakau akibat tubuh yang mulai menyesuaikan diri dengan keadaan baru.

Setelah 1 Bulan

Hanya dalam kurun waktu 1 bulan, maka fungsi paru-paru anda akan mulai membaik. Saat paru-paru mulai sembuh dan kapasitasnya mulai meningkat, para mantan perokok pun akan mulai jarang batuk-batuk dan terhindar dari sesak nafas.

Daya tahan tubuh dan kebugaran atletik semakin meningkat drastis, serta akan memiliki kemampuan melakukan berbagai macam aktivitas kardiovaskular lebih baik, seperti misalnya berlari dan melompat.

Sirkulasi tubuh pun akan terus meningkat di bulan-bulan berikutnya.

Setelah 9 Bulan

9 bulan pasca anda berhenti merokok, maka paru-paru anda pun akan sembuh secara signifikan. Struktur halus seperti rambut di paru-paru yang dikenal sebagai silia telah pulih dari asap rokok yang biasanya membebani mereka dari waktu ke waktu.

Struktur ini berfungsi untuk mendorong lendir keluar dari paru-paru dan membantu melawan berbagai macam infeksi. Pada tahap ini, banyak para mantan pecandu rokok akan merasakan penurunan kambuhnya infeksi paru-paru karena silia yang sembuh mampu menjalankan pekerjaannya dengan sangat baik.

Resiko terkena penyakit jantung koroner pun akan menurun hingga setengahnya. Penurunan tersebut akan terus berlangsung hingga menginjak waktu 1 tahun setelah anda berhenti merokok.

Setelah 5 Tahun

Rokok mengandung banyak sekali racun yang penjadi penyebab menyempitnya arteri dan pembuluh darah seseorang. Racun-racun ini juga bisa meningkatkan kemungkinan anda mengembangkan kondisi darah yang menggumpal.

Tetapi setelah 5 tahun anda berhenti merokok, tubuh anda telah mampu menyembuhkan dirinya sendiri sehingga arteri dan pembuluh darah pun kembali melebar. Pelebaran artinya darah anda pun tidak akan mudah menggumpal sehingga mengurangi resiko terkena stroke.

Resiko stroke anda akan terus berkurang hingga 10 tahun berikutnya bersamaan dengan tubuh anda yang terus menerus mengobati dirinya sendiri.

Setelah 10-20 Tahun

Setelah 10 tahun, kemungkinan seseorang mengembangkan dan meninggal akibat kanker paru-paru bisa berkurang hingga setengahnya dibandingkan dengan mereka yang masih terus memiliki kebiasaan merokok. Kemungkinan terkena kanker seperti mulut, tenggorokan, atau pankreas pun bisa turun secara signifikan.

Dan 20 tahun kemudian, hampir semua resiko kematian akibat merokok – termasuk penyakit paru-paru dan kanker – bisa turun sama seperti seseorang yang belum pernah merokok dalam hidupnya. Begitupun dengan resiko terkena kanker pankreas yang turun drastis ke tingkat semula anda sebelum merokok.

Membutuhkan hingga 20 tahun agar anda terlepas dari efek-efek rokok dan resiko penyakit yang terkait dengan kebiasaan merokok. Maka segeralah lakukan dimulai hari ini juga agar semakin cepat tubuh dan sel-sel anda pulih akibat beban yang diderita oleh asap rokok.

Setelah anda berhenti merokok pun ada baiknya untuk selalu menghindari secondhand smoke, atau menjadi perokok pasif, yaitu seseorang yang menghisap asap rokok dari perokok lainnya atau dari asap yang terjebak di suatu ruangan.

Sebisa mungkin hindari pula bersosialisasi dengan para perokok karena akan membuat motivasi dan usaha berhenti merokok anda akan semakin sulit untuk dilakukan.