Manfaat mandi air hangat yang bisa anda peroleh tidak hanya sebatas mengurangi rasa dingin pada kondisi tertentu. Selain itu, anda juga bisa menghilangkan beberapa keluhan tertentu pada tubuh dan baik untuk kesehatan mental. Untuk mengetahui lebih jauh mengenai manfaat mandi air hangat, anda bisa menyimak pembahasan kali ini.
Air hangat biasanya digunakan untuk mengompres bagian tubuh yang mengalami rasa nyeri atau pegal. Selain menggunakan kompres air hangat, anda juga bisa mencoba mandi dan berendam menggunakan air hangat agar mengurangi keluhan tersebut.
Mandi dengan menggunakan air hangat juga dipercaya bisa melancarkan peredaran darah. saat kulit terkena air hangat, secara otomatis tubuh akan mulai melepaskan hormon endorfin. Hormon yang satu ini akan menghasilkan rasa bahagia dan nyaman. Hal inilah yang membuat anda akan menjadi lebih rileks ketika menggunakan air hangat untuk mandi.
Manfaat Mandi Air Hangat bagi Kesehatan
Selain penjelasan singkat diatas, sebenarnya ada berbagai macam manfaat mandi air hangat bagi kesehatan. Beberapa diantaranya akan dokter.co jelaskan dibawah ini.
1. Membakar kalori
Dari hasil penelitian ditemukan bahwa mandi dengan menggunakan air hangat terbukti bisa membakar kalor pada tubuh. Dar 10 responden yang menggunakan air hangat untuk mandi, hasilnya semua responden tersebut mengalami pembakaran kalor sebanyak 126 kalori per jam. Jumlah tersebut sama dengan pembakaran kalori ketika berjalan kaki selama 25-30 menit.
2. Meredakan nyeri
Saat tubuh terasa agak tegang dan nyeri, salah satu solusi paling ampuh yang bisa anda gunakan adalah dengan mandi air hangat. Dengan mandi air hangat otot yang tegang akan menjadi rileks serta dapat mengurangi rasa yang kurang nyaman pada bagian sendi dan tulang.
3. Mengatasi sembelit
Manfaat mandi air hangat lainnya adalah bisa mengatasi sembelit atau konstipasi. Sembelit terjadi karena adanya pergerakan usus yang tidak normal, sehingga membuat anda sulit untuk buang air dalam waktu lama. Mandi dan berendam menggunakan air hangat yang disertai dengan campuran garam Epsom dinilai menjadi salah satu cara mengatasi sembelit.
4. Membuat tidur menjadi lebih nyenyak
Jika anda mengalami insomnia atau kesulitan pada saat tidur, mandi air hangat bisa menjadi salah satu alternatif untuk mengatasinya. Manfaat ini bisa diperoleh dari efek relaksasi yang didapatkan dengan mandi atau berendam menggunakan air hangat, sehingga bisa meningkatkan kualitas tidur dan membuat tidur menjadi lebih nyenyak.
5. Meredakan gejala wasir
Wasir atau hemoroid merupakan penyakit yang ditimbulkan karena adanya pembengkakan atau pembesaran pada bagian pembuluh darah yang ada di usus besar bagian akhir (rektum), seta dubur dan anus. Wasir biasanya terjadi di bagian dalam rektum atau di luar lubang anus. Kondisi ini disebabkan karena adanya pembengkakan atau peradangan pembuluh darah pada area tersebut.
Wasir akan menimbulkan rasa tidak nyaman karena terasa gatal dan pendarahan pada bagian anus. Dengan mandi menggunakan air hangat diharapkan rasa tidak nyaman karena gatal bisa reda dengan baik.
6. Mengatasi iritasi kulit
Jika kulit anda mengalami iritasi atau gatal, salah satu alternatif terbaik adalah dengan berendam menggunakan air hangat. Pada saat berendam usahakan air hangat sudah dicampur dengan bubuk oatmeal khusus agar nantinya bisa membuat kulit menjadi lembab dan mengurangi iritasi yang terjadi pada kulit. Manfaat mandi air hangat lainnya yang bisa diperoleh adalah meredakan radang yang ada pada kulit.
7. Meredakan nyeri akibat prostatitis
Prostatitis merupakan pembengkakan atau peradangan yang terjadi pada kelenjar prostat yang merupakan kelenjar penghasil sperma. Prostatitis akan menyebabkan rasa nyeri dan membuat seseorang akan sulit buang air kecil. Kondisi ini harus mendapatkan penanganan dokter secara langsung. Namun, anda bisa mandi air hangat agar bisa mengurangi atau meredakan keluhan nyeri yang timbul.
8. Meningkatkan kesehatan otak
Studi yang dilakukan pada tahun 2018 lalu menemukan bahwa air hangat bisa menstimulasi brain-derived neurotrophic factor (BDNF). BDNF adalah protein yang mempunyai berbagai fungsi untuk otak, diantaranya menjaga dan memelihara kelangsungan hidup sel-sel saraf serta meningkatkan kemampuan otak untuk mengingat dan mempelajari sesuatu.
9. Mengatasi rasa gatal setelah prosedur episiotomi
Pada saat proses persalinan, salah satu tindakan yang biasa dilakukan adalah episiotomi. Tindakan ini adalah dengan memberi sayatan pada bagian perineum dengan tujuan memperlebar jalan keluar bayi. Perineum adalah daerah pada kelamin yang letaknya berada diantara bibir kelamin bagian luar (vulva) dengan lubang anus.
Agar tidak terjadi infeksi, maka luka bekas sayatan pada bagian perineum harus selalu terjaga kebersihannya. Perawatan luka dari tindakan episiotomi dilakukan langsung setelah proses melahirkan selesai.
Salah satu perawatan yang bisa anda lakukan dengan mandi menggunakan air hangat disertai dengan merendam bagian bokong. Pada saat merendam usahakan bagian perineum ini terkena agar bisa membersihkan luka episiotomi dan meredakan rasa gatal atau nyeri yang ada di sekitar perineum.
Beberapa Hal yang Harus Diperhatikan Sebelum Mandi Air Hangat
Agar anda bisa memperoleh manfaat mandi air hangat secara maksimal, ada beberapa hal yang harus anda perhatikan terlebih dahulu.
- Jika anda menggunakan bathtub untuk mandi, usahakan untuk membersihkanya dulu.
- Jangan mandi menggunakan air yang terlalu panas karena beresiko menyebabkan kulit menjadi kering dan mengalami luka bakar. Suhu maksimal yang baik untuk digunakan mandi air hangat adalah 40°C.
- Silahkan berendam sekitar 10-15 menit. Jika anda mengalami rasa pusing kulit berubah kemerahan, dan sesak napas, silahkan anda beranjak dari bak mandi.
- Setelah mandi menggunakan air hangat, keringkan tubuh anda terlebih dahulu dengan menggunakan handuk yang terbuat dari katun lembut. Lanjut dengan mengoleskan kulit anda dengan pelembab yang tidak mengandung bahan yang bisa membuat iritasi.
Untuk penderita penyakit jantung atau yang mengalami masalah pada bagian jantungnya, disarankan untuk tidak berendam terlalu lama. Silahkan berendam selama 5-10 menit saja, serta penuhi selalu kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih agar bisa mencegah dehidrasi karena mandi dengan air hangat.
Jika anda tertarik untuk merasakan manfaat mandi air hangat bagi kesehatan setelah melihat beberapa informasi diatas anda bisa mencobanya sendiri.