Dibalik rasanya yang asam, lemon ternyata mempunyai beragam manfaat yang baik untuk kesehatan. Salah satunya adalah manfaat lemon untuk ibu hamil yang cukup banyak. Buah yang mengandung berbagai nutrisi ini menjadi minuman favorit karena memberikan cita rasa yang segar. Minum segelas jus lemon di siang hari membuat badan terasa segar. Lemon juga sering dicampur dengan makanan atau minuman lain seperti salad dan teh hangat.
Tapi bagaimana dengan Ibu hamil, apakah bisa minum jus lemon pada saat dalam masa kehamilan? Maka jawabannya adalah boleh. Ibu hamil boleh minum jus lemon tapi dalam batas yang wajar. Hal ini karena apabila ibu hamil minum jus lemon secara teratur dan dan tidak berlebihan sangat bermanfaat untuk bayi dalam kandungan dan juga untuk ibu hamil itu sendiri.
Manfaat apa saja yang dapat dirasakan oleh ibu hamil apabila mengkonsumsi lemon, serta apa dampak yang bisa timbul apabila mengkonsumsi secara berlebihan? Berikut pembahasan mengenai hal tersebut.
Segudang manfaat lemon untuk ibu hamil
Kandungan nutrisi yang beragam dalam lemon dapat memenuhi kebutuhan nutrisi yang diperlukan oleh ibu hamil. Oleh sebab itu, sangat dianjurkan agar ibu hamil rutin mengkonsumsi lemon.
Nutrisi yang dikandung dalam satu buah lemon antara lain air, Vitamin B1, vitamin B6, vitamin C, kalium, fosfor, serat, zat besi, seng, dan natrium. Lemon juga mengandung senyawa antioksidan alami, yaitu zat yang berfungsi melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Karena beragam kandungan nutrisi inilah, sehingga lemon sangat bermanfaat untuk kesehatan ibu hamil serta bayi yang dikandungnya. Di bawah ini beberapa manfaat lemon untuk ibu hamil:
1. Meningkatkan sistem imunitas atau kekebalan tubuh
Apabila ibu hamil mengkonsumsi lemon secara teratur dan tidak berlebihan akan memberikan manfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hal ini karena lemon mengandung zat antioksidan yang terdapat dalam vitamin C dan fitonutrien yang sangat diyakini mampu melawan beberapa penyakit akibat radikal bebas.
Karena seperti yang diketahui bahwa ibu hamil mengalami kecenderungan menurunnya sistem kekebalan tubuh pada masa kehamilan sehingga sangat rentang terkena penyakit misalnya infeksi. Oleh karena itu, agar sistem kekebalan tubuh tetap terjaga, maka ibu hamil dianjurkan untuk minum lemon.
2. Memenuhi kebutuhan cairan tubuh
Dehidrasi pada ibu hamil ditAndai dengan adanya rasa haus yang terus-menerus. Ibu hamil sangat rentang mengalami dehidrasi karena meningkatnya kebutuhan cairan selama hamil. Hal ini terjadi karena adanya keluhan mual yang membuat ibu hamil sering muntah dan tidak nafsu makan, sehingga asupan cairan berkurang. Dehidrasi selama kehamilan seharusnya dihindari karena dapat menyebabkan prematur hingga bayi cacat lahir.
Agar ibu hamil terhindar dari dehidrasi, maka salah satu solusinya adalah dengan mengkonsumsi lemon selama hamil agar masalah dehidrasi dapat diatasi. Hal ini karena lemon memiliki kandungan air yang tinggi. Sesuai dengan Data Komposisi Pangan Indonesia, dalam setiap 100 gram lemon segar terkandung 92,2 gram air.
3. Mengurangi mual
Lemon juga bermanfaat untuk mengurangi mual yang dialami pada ibu hamil. Hasil penelitian yang dirilis oleh Iranian Red Crescent Medical Journal, telah membuktikan bahwa apabila ibu hamil menghirup aroma lemon, maka dapat mengurangi rasa mual serta mencegah muntah.
Manfaat ini akan lebih baik apabila ibu hamil mengkonsumsi lemon, cukup dengan mencampurkan lemon ke dalam jahe dan teh, atau memasukkan air lemon dan jahe ke dalam menu masakan, Anda sudah dapat merasakan manfaatnya.
4. Mendukung perkembangan janin
Selain bermanfaat bagi ibu hamil, lemon juga sangat baik untuk perkembangan dan pertumbuhan janin. Dengan rutin mengkonsumsi lemon, kebutuhan mineral janin akan terpenuhi sehingga dapat mencegah cacat lahir.
Lemon juga mengandung kalium yang berfungsi menyehatkan sel otak dan saraf janin serta memperkuat tulang belakang.
5. Mengontrol tekanan darah
Kalium yang terkandung dalam lemon mampu memperkuat pembuluh darah dengan menjaganya tetap lentur. Sebagaimana diketahui bahwa kondisi pembuluh darah yang baik dapat mengurangi tekanan darah tinggi (hipertensi gestasional). Hal ini membuat tekanan darah bagi ibu hamil tetap terkontrol.
Hipertensi gestasional yaitu peningkatan tekanan darah setelah usia kehamilan 20 pekan, dan hal ini tidak boleh dianggap enteng sebab dapat menyebabkan resiko komplikasi kehamilan, seperti solusio plasenta, diabetes gestasional, dan preeklampsia.
6. Meredakan pembengkakan kaki
Kalium yang terkandung dalam lemon juga juga sangat baik untuk mencegah kram kaki dan pembengkakan kaki yang biasanya dialami ibu hamil
Kram kaki dan pembengkakan kaki pada saat hamil merupakan hal yang lazim dialami dan biasanya akan menyebabkan ibu hamil merasa terganggu. Kram kaki dan pembengkakan kaki saat hamil diakibatkan adanya retensi cairan dalam tubuh, akan tetapi apabila mengkonsumsi lemon secara rutin, maka retensi cairan dapat dikurangi.
7. Melancarkan pencernaan
Masalah pencernaan yang sering dialami ibu hamil biasanya karena efek hormonal serta kondisi fisik lainnya. Dengan mengkonsumsi lemon saat hamil, saluran pencernaan akan tetap sehat karena kandungan serat pada lemon dapat memperlancar saluran pencernaan dan tentunya bebas dari sembelit.
8. Mencegah anemia
Lemon banyak mengandung vitamin C dan zat besi. Kedua nutrisi yang banyak dikandung oleh lemon ini membuat penyerapan vitamin lebih baik. Hal ini bisa membuat ibu hamil terhindar dari anemia.
Resiko mengkonsumsi lemon berlebihan bagi ibu hamil
Selain manfaat lemon untuk ibu hamil yang dikandung oleh buah lemon, buah lemon juga dapat berbahaya bagi ibu hamil. Bahaya buah lemon pada ibu hamil dapat timbul apabila mengkonsumsi secara berlebihan atau tidak dalam batas normal.
Bahaya mengkonsumsi buah lemon secara berlebihan yang dapat diderita bagi ibu hamil antara lain menyebabkan erosi gigi. Hal ini karena buah lemon merupakan golongan buah citrus yang mengandung asam sitrat tinggi. Asam sitrat yang tinggi dapat menyebabkan kristal pembentuk gigi menjadi larut, dan ini dapat menjadi sebab hilangnya permukaan gigi atau erosi gigi.
Selain itu, tingginya asam sitrat di dalam tubuh juga merupakan penyebab munculnya penyakit asam lambung. Apabila keadaan ini dibiarkan dapat menyebabkan heartburn, yakni suatu keadaan saat dada terasa panas seperti terbakar.
Akhir Kata
Manfaat lemon untuk ibu hamil memang cukup banyak, namun pada saat mengkonsumsinya perhatikan takaran dan jumlah pemberiannya agar tidak terlalu berlebihan. Dengan manfaat yang sudah disebutkan diatas, tentunya sangat baik jika Anda mengkonsumsi buah lemon dengan penggunaan yang wajar.