Saat terpapar COVID-19 tentunya anda harus melakukan isolasi mandiri atau isoman di rumah. Pada saat proses isoman anda diharuskan agar selalu meningkatkan imun tubuh agar bisa sembuh dan kembali sehat. Ada berbagai macam cara meningkatkan imun tubuh yang bisa anda lakukan agar imun tubuh meningkat saat menjalani isolasi mandiri, mulai dari mengkonsumsi makanan sehat hingga bahan herbal.

Seiring dengan semakin meningkatnya kasus COVID-19 yang ada di Indonesia, setelah masuknya virus corona varian DELTA mengharuskan setiap orang harus memperhatikan protokol kesehatan. Selain itu, ada baiknya jika aktivitas di luar rumah sebaiknya dibatasi, kecuali untuk kepentingan yang mendesak.

Banyaknya kasus baru yang muncul setiap harinya, sudah mulai membuat setiap orang berminat untuk memperoleh vaksin COVID-19. Tentunya hal ini akan membawa dampak yang sangat baik, meskipun vaksin tidak bisa mencegah seseorang untuk tertular COVID-19, namun terbukti efektif untuk mengurangi gejala yang ditimbulkan dari penyakit ini.

Nah, bagi anda yang terinfeksi COVID-19 dengan gejala yang ringan atau tanpa gejala disarankan untuk melakukan isolasi mandiri atau isoman. Isoman ini dilakukan dalam waktu 10-14 hari sejak anda terbukti positif tertular dari hasil tes PCR ataupun rapid test antigen setelah melakukan kontak dengan orang yang terinfeksi COVID-19.

Cara Meningkatkan Imun Tubuh Saat Isoman COVID-19

Saat sedang melakukan proses isoman, sebaiknya anda terus meningkatkan imun tubuh agar bisa kembali pulih. Ada beberapa cara yang bisa anda lakukan, diantaranya sebagai berikut:

1. Minum air putih secukupnya

Cara pertama yang bisa anda lakukan adalah dengan mengkonsumsi air putih secukupnya. Agar proses pemulihan yang anda lakukan berlangsung dengan cepat sebaiknya minum air putih sebanyak 2 liter setiap hari atau setara dengan 8 gelas setiap hari. Dengan mengkonsumsi air putih secara rutin dan cukup maka tubuh anda akan menjadi lebih fit dan tidak mengalami dehidrasi.

2. Konsumsi makanan yang mengandung gizi tinggi

Selama proses isoman, sebaiknya anda hanya mengkonsumsi makanan yang mengandung gizi dan nutrisi yang tinggi. Makanan tersebut seperti sayur, buah-buahan, daging yang tidak mengandung lemak, telur, ikan, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Hal ini sangat penting anda lakukan karena pembentukan imun yang kuat sangat bergantung pada asupan nutrisi yang cukup.

3. Istirahat yang cukup

Pastikan juga jika anda memiliki waktu tidur yang cukup setiap harinya, yakni 7-8 jam dalam sehari. Karena jika anda sering begadang atau kurang tidur maka imun tubuh akan melemah sehingga bisa membuat proses pemulihan berlangsung lama.

4. Hindari stress berlebih

Salah satu hal yang menyebabkan imun menjadi lemah dan menurun adalah stres yang berlebihan. Oleh karena itu, sebaiknya panda harus mengelola stres selama menjalani isoman di rumah.

Meskipun hal ini adalah sesuatu yang tidak mudah dilakukan, tapi anda harus coba mengalihkan perhatian dengan melakukan berbagai kegiatan yang bisa membuat anda bahagia dan tenang. Anda juga bisa melakukan aktivitas olahraga di kamar dengan melakukan yoga atau stretching.

Jika hal tersebut belum bisa menghilangkan stres yang anda alami karena terpapar COVID-19, silahkan hubungi teman atau keluarga melalui telepon atau video call untuk saling bertukar cerita. Sebaiknya hubungi teman yang punya humor tinggi agar stress yang anda alami bisa berkurang karena mendapatkan hiburan.

5. Mendekatkan diri Pada Allah

Selain semua cara di atas, sebenarnya ada cara yang paling penting dari semua hal yang sudah dijelaskan. Mungkin ini adalah cara yang banyak dilupakan oleh setiap orang. Dengan mendekatkan diri kepada Allah melalui shalat, sabar dan berdoa tentunya hal ini yang akan membuat anda akan selalu percaya bahwa semua ini adalah cobaan yang datang dari Allah dan yang bisa menyembuhkannya juga hanya Allah. 

Jadi selama proses isoman perbanyak ibadah yang dapat mendekatkan diri pada Allah agar proses pemulihan yang anda lakukan juga bisa menjadi nilai ibadah.

Bahan Herbal untuk Meningkatkan Imun

Konsumsi berbagai macam bahan herbal juga bisa menjadi salah satu alternatif cara meningkatkan imun tubuh yang bisa anda coba saat sedang isoman COVID-19. Ada beberapa bahan herbal yang terbukti bisa meningkatkan imunitas tubuh, diantaranya adalah:

1. Daun kelor

Daun kelor bisa menjadi pilihan untuk meningkatkan imun tubuh. Kandungan nutrisi yang dimiliki daun kelor seperti flavonoid dan vitamin C efektif meningkatkan kekebalan tubuh. Bahkan kandungan vitamin C yang ada pada daun kelor tujuh kali lebih banyak daripada jeruk. 

2. Meniran

Meniran memiliki fungsi sebagai imunostimulan yang bisa membantu meningkatkan imun tubuh serta membuat tubuh terlindungi dari berbagai macam infeksi mikroorganisme, seperti virus dan bakteri.

Herbal yang satu ini mengandung senyawa kimia yakni phyllanthin dan tanin. Kedua senyawa ini memiliki sifat antioksidan yang dapat menjaga ketahanan tubuh. Dari hasil penelitian juga menunjukkan jika ekstrak meniran punya efek antibakteri dan antivirus.

3.Kunyit

Selanjutnya anda juga bisa mencoba kunyit yang mengandung kurkumin. Kurkumin inilah yang berfungsi sebagai antiinflamasi dan antioksidan yang mampu membuat imun tubuh meningkat. Kurkumin ini juga bisa meningkatkan kinerja empedu serta memperbaiki pencernaan tubuh yang bermasalah.

Kombinasi dari ketiga bahan herbal yang ada di atas pastinya akan menghasilkan khasiat yang sangat optimal untuk meningkatkan imun tubuh. Namun, bagi anda yang tidak mengerti bagaimana cara meraciknya, bisa membeli produk yang menggunakan herbal tersebut di pasaran. Pastikan produk herbal yang anda beli sudah mendapatkan izin dari BPOM.

Akhir Kata

Pada saat menjalani isoman, meningkatkan daya tahan tubuh adalah hal yang harus anda lakukan agar bisa mengurangi gejala yang ditimbulkan COVID 19 dan bisa berangsur pulih. Namun, jika anda mengalami gejala yang semakin parah sebaiknya segera periksakan ke dokter. Demikianlah informasi mengenai cara meningkatkan imun tubuh saat isoman COVID-19.